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消除紧张
彻底消除公众表达紧张
来源:怀柔拓展训练中心发布日期:2016/3/26 17:26:42

项目概述
 
针对公众表达紧张的人群。公众表达紧张是公众表达的天敌,是自信人生的障碍,长期以来我们寄克服公众表达紧张的希望于空洞的建议,“各显神通”的心理暗示,多年来的经验告诉我们,对于一个一站在人前就紧张,甚至发抖的人来说,单纯地采用“控制”或是“面对”恐惧都是毫无意义的。
项目介绍
所谓的克服紧张情绪、熟悉场地、充分准备和提前到场等这些因素中最重要的一个就是:你必须比你的听众提前来到你演讲的场地,这是一个非常重要的先决条件。销售的演讲和表达是否成功与在此之前对这个场地是否了解和熟悉有关,所以说销售表达之前,克服紧张情绪最有效的一个方法就是提前到场。另外这里需要补充说明的是,提前到场的目的是熟悉环境和设备,而不是再看一下你的教材,这一点要特别注意。
拓展目的
在感知上:
①能主动观察;
②带有概括性;
③反应较快;
④带有记录性;
⑤有情绪反应;
在记忆上:
①记忆具有主动性;
②对记忆有信心;
想象力上:
①能主动想象;
②想象范围较广阔;
③想象较大胆;
思维上:
①善于提问;
②思维比较发散;
③思维有弹性;
拓展特色
采用心理干预完成认知重建;通过行为训练,从生理、心理上完全镇静和自制,使你从容面对听众,做自信表达。
项目流程

一单元
如何从认知层面解决公众表达紧张的根源问题?
根据在生理、心理和情感上表现出的特定症状,我们通过一系列科学、严谨地医学、心理学方法找到真正的症结所在,使你重新成为一个敢于表达自己的人,帮助你重建自信心
二单元
如何通过行为训练,从生理上解决紧张问题?
彻底解决你心跳加快、肌肉紧张的状况,使你保持镇静和自制
三单元
如何通过行为训练,从心理上解决紧张问题?
学习神经系统控制法,能够更加从容自信,放松享受地面对听众
四单元
如何在上场前、讲话中、返座后始终保持从容、镇静不紧张?在公众表达时尽情展现自身魅力,留下好印象?
综合针对生理、心理的行为训练,教你一套注意力转移法,使你面对听众后能清晰思考,思维不混乱
本课程附加七次克服紧张专项练习:
1、思维阻塞1号练习;
2、思维阻塞2号练习;
3、控制声音发抖,嗓音发哑练习;
4、改善语言和动作不协调练习;
5、解决身体摇摆练习;
6、改变语速快,口头禅练习;
7、 改正做鬼脸、挠头等小动作练习
注意事项

坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你。

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