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高空户外
高空抓杆
来源:怀柔拓展训练中心发布日期:2016/3/26 16:42:52

项目概述
空中单杠是拓展培训中一个以自我挑战为主的项目
 
项目介绍
属于高空高难度项目,整个过程需要独立完成。项目要求每一位学员独自爬上一个9米高的高台,并在直径仅为25公分的圆盘上站立,然后从圆盘上奋力越出,去抓住横在空中的单杠。
  
拓展目的
1 挑战自我,克服心理障碍,增强自我控制的能力,建立培养自信心。
2 面对机遇,果断的把握,增强自我决断的能力。
3 积极的心态去争取和获得机会。培养学员一种战胜自我,挑战自我心理极限的健康心态,树立为团队荣誉而战的信心与决心。
4 掌握目标管理与控制的成功经验。
5 通过相互鼓励、相互保护,体验队员之间相互信任相互负责的团队精神。
拓展特色
1 信念战胜恐惧:正面力量与负面力量的博弈。
2 积极与消极,主动与被动,划分四个象限,你在哪里?“为之,则难者亦易矣;不为,则易者亦难矣”
3 对自己的控制,对情绪的控制,对自己的控制,挑战自己,学会掌控自己。
4 目标管理:注意力的集中,集中在你的目标上。
5 如何激发潜能:目标——压力、动力
6 服心理压力、良好心态的调整
7 个人心理素质的挑战
8 高自信心及正视困难的勇气
9 理舒适区,与突破舒适区的意义。无论后退是多么舒服,也不为舒服而后退
10 位思考意识, 站在不同的角度看问题的结果不同
11 惧和挑战面前, 团队激励对于个人的作用
12定时果断是一种优势,在圆盘上站立的时间约久,钢架抖动的越厉害,而跳跃的勇气就越来越小,患得患失才是成功最大的敌人。
项目流程

1.让学员围成一圈,宣布项目名称和活动方式,要求所有学员都要完成。
2.讲解保护器械的正确使用方法。
3.学员开始前做好热身活动。
4.向地面保护学员解释正确的保护手法,强调安全事项。
5.根据学员的体能情况调整单
注意事项

1.学员如有严重外伤病史、心脑血管疾病、精神疾病、慢性病及并发症或医生建议不适合做此类项目的,可以不做。
2.所有学员摘去随身硬物。学会安全护具的使用和穿戴。
3.必须两根直径不小于10毫米的动力绳同时保护,每组保护各不少于3人;用尼龙绳扣将学员背后两根保护绳包裹在一起。
4.学员穿戴好安全护具必须由学员自己、队友、培训师三遍检查,摘、挂安全锁、八字环等关键安全部件必须培训师亲自操作,杜绝学员自己摘、挂。
5.学员攀登时保护学员保护绳要紧跟,当学员跃出时保护学员要及时收绳,以免冲坠过猛。
6.培训师要通观全局,出现不合理动作要及时提醒或者叫停,学员下降时培训师主动接应。
7.禁止带戒指、留长指甲,长发学员必须将长发盘入安全头盔内。
8. 提醒学员不要抓保护绳索及主锁,严禁脚踩安全绳,不得将锁具跌落在硬地上。
9.培训师不得强求不愿参加的学员参加。
10.合理设置两个保护点的位置,最好前后两点独立受力不至于学员摆到柱子上,学员松手时绳与上方保护点成三角。

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